みなさんこんにちは！
今回は筋肉の疲労の回復についてお伝えします！
久しぶりに体を動かしたら次の日には筋肉痛に苦しむ方が多いと思います。
最近は自宅トレーニングブームですが、筋トレはやる気あるけど次の日の
「筋肉痛が嫌」「筋肉痛がなかなか治らない」という声を
良く聞きます。
より筋肉痛を解消するためにアドバイをお伝えしますね！
筋トレの前にしっかり準備体操が必要です。
いきなり負荷をかけると筋肉もびっくりしてしまいます。
もちろんクールダウンも大切ですよ！
あとは筋肉を使ったあとは、ぬるま湯につかる事！
鎖骨までつかる全身浴がおススメです。
からだ中の血管が広がって、血流が促進されます。
入浴しながら、疲労している筋肉を軽くマッサージすれば、血流はさらに良くなります。
後はこまめに水を飲むこと！
汗をかいて血液中の水分が失われると、血の循環が悪くなります。
運動前にもしっかり水を飲むことは大切です。
血の循環を良くすることで疲労回復にもつながるので、
是非試してみて下さい。
なにか分からない事があれば、お気軽にお尋ねくださいませ！！
