こんにちは。鍼灸師の平尾です。
足先が冷えてなかなか寝付けないなどの睡眠不足になっていませんか？
以前免疫力についての記事でお伝えした通り、冷えもなのですが、実は睡眠不足も大敵です。
睡眠を充分にとれていないと免疫力の低下につながります。
研究の結果から睡眠時間を7時間以上とれていない方は8時間以上眠れている方の3倍近く免疫力の低下がみられました。（風邪などの感染症にかかりやすい、ということになります）
また量より質、で、時間だけたくさんとっていても、睡眠が浅い、何度も目が覚めるなどの睡眠障害があっても同じです。
自粛やテレワークで活動量が落ちている方は前にも話したように軽い運動などを取り入れて日中の活動量を増やしたり、お風呂に浸かって身体を温めるような行為は入眠の導入に有効的です。
日常で出来る事で免疫力を上げていきましょう。
