皆さん、こんにちは。
本日は柔整師の左路が筋肉痛についてお伝えします。
まず筋肉痛とは
運動によって損傷した筋線維を修復する過程で生じる
痛みだと考えられます。
筋肉は傷ついて修復する際に、太く、強く成長するため身体を鍛える中で
筋肉痛は避けて通れない道といえます。
しかしトレーニングや運動での筋肉痛はセルフケアで痛みを和らげることができる
ケースがほとんどです。
急性期の痛みが酷い場合は筋の線維が炎症を起こしている状態なので
冷やしてもらう事が重要です。
但しそこまで酷くない場合は冷やさなくても問題はありません。
あまり酷くない場合は、筋の疲労物質を流れやすくするために
筋肉組織への血流を促してあげます。お風呂にゆっくりつかったり
軽くマッサージしてあげると効果的で
さらに無理のない範囲でストレッチしてあげると良いです。
筋肉痛がある際のトレーニングなどは
怪我をする原因となったり
筋線維の修復が起こる前だと
筋肥大や強化が行なわれないため
トレーニングの効果が得られないので
注意してください。
では本日はこの辺りで失礼します。
