皆さんこんにちは！柔整師の大嶋です☺
今回は第三弾ということでアキレス腱断裂のリハビリを
お伝えしますね！
前回までお伝えしていたのはおよそ8~10週目のリハビリを紹介しました。
今回は10週目以降の紹介をします。
・カーフレイズというトレーニング
簡単に説明するとふくらはぎを強化する運動になります。
足首を上下に動かす（背伸びする感じです、、)
固定によってふくらはぎの筋肉は弱くなっているのでいきなり負荷をかけず
最初は何かにつかまりながら行ってくださいね。
カーフレイズのトレーニングを工夫すると強度も上げる事が出来ます。
例えば、片足ずつ行う→筋力差があると強い足によりがちになるので
段差のところで行う→可動域があがります
一つのメニューでもやり方、場所、意識を変える事で鍛えれる事も差が出来ます♪
今回アキレス腱断裂のリハビリについて説明しました。
完治の期間もすべて個人差があります。スポーツが出来るまでなのか、
生活出来たらいいのか、何か分からない事があればご相談ください。
