皆さん、こんにちは！！
本日はストレッチについてお話します。
ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばし
筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ、疲労回復の運動です。
ストレッチには様々な効果があります。
健康の増進や体質改善に効果のあるストレッチ
継続していくことで筋肉が柔らかくなり
圧迫されていた血流が良くなり代謝があがります。
さらにストレッチ後は副交感神経が働くことによって
身体がリラックス状態になり睡眠の質も向上します。
いいことだらけのストレッチ
１日やるだけではあまり効果が期待できない為
継続してやっていきましょう！！
１人では出来ない方は誰かと一緒にすることで
継続できるかもしれませんよ♪
