皆さんこんにちは。
最近週２回の筋トレが出来ていなくムズムズしている
柔整師の左路です！！
本日は運動の重要性についてお話しようと思います。
みなさん運動しないといけないという自覚はあると思いますが
なぜしないといけないのかはっきり分かってない方も多いと思います。
大きく分けると2つあります
1.生活習慣病の予防
食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーのバランスが
よく保たれている状態が健康に良い状態です。
よく食べてなにも運動をしないとエネルギーを使わず、身体に溜め込んでいき
それにより肥満をになっていきます。
これが原因で糖尿病や高血圧といった生活習慣病になります。
2.筋力や身体機能、体型の維持
人間は持っている機能を使わなくなると驚くようなスピードで
その機能は低下していきます。
歩くという動作でも大腿四頭筋、大腿二頭筋、前脛骨筋
下腿三頭筋などが働き歩くという動作になります。
この動作をしなくなれば多くの筋力が減少し血流の循環なども悪くなっていきます。
このような観点から運動は体調管理をするうえでも重要となってきます。
1人では中々続かない人も1日に少し誰かと一緒にやってみるのも
1つの手かもしれませんね！！
