皆さん、こんにちは！えがお鍼灸整骨院栗東院です。
9月に入り涼しくなりかけてきておりますが、まだまだ暑い日も続いていますね💦
本日は【夏バテ防止】について書いていこうと思います。
9月なのに夏バテ？と思う方もおられるかと思いますが、まだまだ残暑が続くのでしっかり対処していきましょう！
まず、‘夏バテ‘とは
気温の高い室外と、冷房による気温の低い室内との温度差による自律神経の乱れや、高温多湿の環境による発汗異常、寝苦しさによる睡眠不足などが原因で起こる体調不良のことを指します。
この時期からは台風などの影響による気圧の変化などもありますね…
これらの症状に関しては、食事内容を意識するといいといわれています。
不足しやすいたんぱく質やビタミン、ミネラルなどを摂取するといいといわれています。
お肉やお魚、卵、大豆製品などのたんぱく質が多い食材と、ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食(頑張って1日1食は)取り入れるようにしてみてください！
ex) カツオ・豚ヒレ・鶏ささみ・バナナ・サツマイモ etc…
食べれるときはしっかり食べて
しんどい時は豚肉を冷しゃぶにして野菜と一緒にドレッシングをかけたりしてみてもいいかもしれませんね♪
それでも頭痛がするなどお身体に不調がある場合は、ぜひえがお鍼灸整骨院栗東院にご相談ください。私たちが皆様の健康を全力でサポートいたします。
